女性在平时就应该注意培养和提高自己的科学素养，养成良好的运动、饮食、卫生、起居等生活习惯。如果在没有怀孕的时候，整天都是大吃特吃垃圾食品、喝酒抽烟熬夜赖床，对科学搭配和营养饮食更是毫无概念和常识，一旦怀孕，也是很难一下子就做到健康生活的。

　　然而人是可以改变的，很多女孩子在称为母亲后，不再任性，懂得了健康生活的必要性，反而就按时吃早餐、少吃或者不吃垃圾食品，学会看食物标签、懂得更多的营养学常识，让自己的生活真正健康起来。

　　怀孕不是对女性的各种限制，而是改善生活习惯的良机。例如控制体重合理增长、健康饮食，适量运动，良好作息，吃早饭，睡眠充足不熬夜，不抽烟喝酒不滥用药物，减少咖啡、茶、含糖饮料的摄入，注意皮肤和口腔卫生，多喝水，不憋尿，不久坐，养成定时排便习惯，如何做一个健康孕妇，也就是日常生活中如何做一个健康人。

【本文已获原作者授权，快乐孕期整理发布】

　　作者简介：张羽，北京协和医院妇产科副教授、副主任医师 ，著有《只有医生知道》。

　　原标题：《听妇产科医生讲怀孕到底啥不能吃》

　　微信公众号：协和张羽（id：xiehezhangyu）

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