文丨鸽子医生谈孕育

　　鱼之所以对孕妈妈有益，因为它富含欧米茄-3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效。

　　促进胎宝宝脑细胞发育

　　鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂，钾、钙、锌等微量元素，是胎宝宝发育的必要物质，尤其是神经系统。

　　鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必须的氨基酸，属于优质蛋白质，而且易于消化，其消化率高达85%-95%。而且鱼的脂肪含量少，但质量高，有利胎宝宝的神经系统发育。

　　怎么吃鱼才健康

　　多吃深海鱼，如鲑鱼。

　　烹调的时候尽量采用水煮的方式，清淡饮食比较好。

　　鲫鱼是最适合孕妈妈的鱼类

　　有益健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。

　　对于鱼类过敏的孕妈妈，不妨改吃孕妈妈专用的营养配方食品，以减少宝宝过敏体质的产生。千万不要勉强摄取鱼类，以免造成身体不适。

　　孕妈妈尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种，每周平均吃鱼量不要超过340克，过多汞的摄入量超标，对胎宝宝也会有影响。

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　　鸽子医生，您身边的孕育专家。