瘦身营养师微信号：vipss99

　　职称：

　　国际注册营养师、中国营养师俱乐部成员、国际正分子IOSM成员、LESO营养瘦身中心成员

　　专业：

　　排毒瘦身、产后减肥、美容抗衰

　　大家好~

　　我是纤纤，各位想健康瘦身的朋友，如果你是真的下定决心要减肥了，那就请耐下心来把下面的所有内容好好看完。如果这点耐心都没有，我建议你还是先不要浪费时间和精力了。急躁是减肥最大的敌人！！！

　　所以想快速减肥又不反弹的朋友请先调整心态，树立科学的减肥观念，接下来我给大家分享一下减肥误区和科学的减肥方法，希望对大家有帮助----纤纤。

　　专家建议

　　减肥不当，小心变易胖体质！

　　减肥已经成为现代女性谈论最多的话题之一了，但市面上各种花样百出的减肥方法和理论混淆视听，让急于减肥又缺乏健康知识的MM们无所适从，真假莫辨，甚至陷入了“年年减肥年年肥，一年更比一年肥”的减肥怪圈！

　　多年减肥经验，总结为两点：

　　1、以损害健康为代价的不科学减肥方式，必然会降低身体基础代谢，最后变成“易胖体质”（以节食和减肥药为代表）。

　　2、不能提高自身基础代谢的减肥方法，一停必然反弹（如按摩、针灸、运动这些都只是借助外力暂时加快代谢）。

　　一辆最高时速80公里的汽车，让时速120公里的汽车拉着，它也能达到120公里的速度，但一旦脱离这个外力的牵引，马上就恢复原来的速度。唯有提高发动机的功率，才能真正让汽车跑得更快！

　　减肥就是这个道理，基础代谢就相当于发动机，基础代谢越快，单位时间消耗的热量就越多，脂肪当然就消耗得快。而基础代谢的快慢是由身体的肌肉含量还有各个脏器的健康状况来决定的，只有把身体调理好了，脂肪和肌肉的比例合理了，基础代谢才能真正提高，才能把身体调理成“易瘦体质”。不健康的减肥方式会流失肌肉和损害健康，结果就是导致基础代谢的降低，变成“易胖体质”！

　　不推荐的几种减肥方法：

　　【1.节食减肥】

　　节食减肥是一种很不科学的减肥方法，方法是单纯的少吃食物，不吃肉类，也就是饿着肚子减肥。

　　这种减肥方法表面上看是见效很快的，但其实大多是由于水分和蛋白质的摄入不足减去了水分和肌肉，是很伤身体的，也是得厌食症的主要原因，会伤害你的脏器功能，加速你的衰老！还会造成头发脱落、骨质疏松和月经停止，以及诱发胆结石等严重后果，到后来你肯定无法坚持，开始多吃东西，而且一旦停止节食，体重会迅速反弹，甚至会超过你节食以前体重，主要是人体为了防止你下次挨饿，作出的储备能量的反应。所以这是不可使用的减肥“馊主意”。

　　【2.运动减肥中断反弹的更胖】

　　运动减肥目前是肥胖者采用最多，也是最有效的方法之一。它通过体育运动来消耗多余的能量、促进脂肪代谢，一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越显著。

　　同时，运动会增加肌肉，虽然能使皮肤紧实，但整体给人一种强壮的感觉不够柔美，运动减肥必须持之以恒，一旦停止，已经收紧的肌肉纤维组织会随之膨胀，身体代谢能力下降，但摄入的热量没减少，会反弹的更胖。

　　【3.减肥药的危害】

　　减肥药的三大原理：

　　a.抑制食欲

　　b.刺激新陈代谢

　　c.减少营养的吸收

　　减肥药中含有的有害成分：