元旦小长假过去，人们又回到了工作状态当中，如何才能尽快结束节日带来的种种惰怠，解决节日带来的种种不适，重新回到精神抖擞的工作状态当中？

　　问题① 油腻吃多了胃不舒服？

　　假日当中，人们呼朋唤友，亲戚相聚，或出外旅行，难免是美食不断。一顿两顿还好，油腻食物日日过多，蛋白质天天过剩，会让人们感觉到身体十分疲劳，胃肠消化能力下降。

　　这个问题解决起来比较简单，只需在假日后的两三天当中让胃肠和肝肾好好休息就行了。多喝点清爽杂粮粥，多吃炖煮焯拌的青菜萝卜，做菜少放盐，不吃鱼肉海鲜，每餐半量。若担心两餐之间会饥饿，可以喝1小杯酸奶，吃少量水果。这样，胃肠和肝肾也有机会「放个假」。由于消化道和肝脏更新和修复的能力很强，只要得到你的照顾，消化吸收功能会很快地恢复活力。此后，保持每天1-2两鱼肉和1斤蔬菜的正常比例，优先吃清爽少油的菜肴，就没有问题了。

　　问题② 控制不住食量人长胖了？

　　节后增肥，是很多女士的重大烦恼。从元旦到春节的美食轰炸让人很难管住嘴，天天雾霾沉沉又没法出门运动，身上哪能不长肉呢？

　　既然知道原因，也就不难想到对策了。节后肯定是要清淡饮食了，主食减半，鱼肉每天只吃一餐，水果控制在每天半斤，想吃甜食只能两餐之间喝小杯酸奶。节后一月尽量少聚餐，早晚餐喝燕麦粥和杂粮粥，多在家自己烹调清爽的蔬菜。戒掉各种零食薯片饼干，坚果水果干都放在早上吃，而不要晚上吃。

　　迈开腿当然也非常重要。只要天气好，保证每天快走40分钟以上。天气差点出门不便，也别当成懒惰的理由，就去健身房锻炼肌肉，或者在家练习「高强度间歇运动」，打造紧实的肌肉和美丽的身体线条。用不了三个星期，漂亮的身材曲线就会重现。

　　问题③ 搓麻将打游戏累得头昏脑胀？

　　假日的休闲方式其实对健康影响比较大。对于平日经常坐在办公室面对电脑的人来说，最好的休闲方式是让眼睛和大脑休息，去做一些让四肢多活动的事情，比如出门旅行，郊外远足，做做家务，烹调美食，锻炼健身等。然而，很多人在假日继续坐着打麻将打牌，每天花几小时坐在餐馆里，再看电影看电视等，实际上肩颈腰背的肌肉一点都得不到休息，全身血液长时间得不到加速循环。如果再拼命打游戏、上网、玩微信微博等，那就让眼睛和颈椎更加疲劳了，并不逊色于上班的时候。

　　既然如此，假日之后比较好的休息方式就是让劳累的眼睛和肩颈减轻负担。如果可能的话，挑选一些需要出门的工作来做，多走路，多见太阳，少在电脑前几个小时坐着不动。暂时戒几天游戏，上班路上不要低头看手机，而是在地铁里用力抓住扶手再仰头活动颈椎。晚上争取到外面走走路，做做健身，睡前一小时不要看手机电脑和各种电子阅读器，夫妻互相做做背部按摩，用热水泡泡脚，闭目养神欣赏柔美的音乐，都能让疲劳的身体和眼睛得到放松。

　　问题④ 来回奔波累得萎靡不振？

　　一到假期难免探亲访友，在旅途上消耗的时间精力太多，而陪七大姑八大姨聊天说话也不是一件轻松的事情，自然会感觉到疲劳不堪。不过，这种生活通常都是坐着不动——坐在车上飞机上，坐在饭桌上，坐在沙发上，非常妨碍血液循环。

　　血液循环效率差，身体得不到足够的氧气，就会让人感觉疲惫。回来继续上班之后，应当从早上开始注意多走路，多活动，让血流顺畅起来。赶地铁、换地铁的路上，双脚迈开，超越旁边的行人，就当是练快走了；挤上已经满满当当的地铁和公车，就当是练腹肌；拉着车上的手环立柱，就当是练紧实上臂。所谓思路决定出路，这么想想，就觉得上班路上也精神振奋起来。

　　晚上再早点上床睡个好觉，很快就能恢复活力。考虑到路上奔波往往吃不好饭，营养平衡不佳，精神紧张消耗又大，如果需要的话，每天服一粒复合维生素，对恢复精力也多少有所帮助。

　　问题⑤ 早起上班有困难？