帮助同事的前提，是让他们理解你付出的努力，这绝不是为了卖个人情，而是提高他们求助的成本，迫使每一个人首先寻找自己的“能力边界”。

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　　为什么你不拒绝别人？还有一个原因是你被“道德绑架”了。

　　最近郎平与国家队的执教合同要到期了，突然杀出了个意大利女排，抛出了500万美元年薪再加3个月陪伴家人的假期。

　　国家队是怎么表态的呢？“郎平续约女排国家队是众望所归，我们会以最大的诚意挽留郎平，我有信心能够签下郎平。”

　　人家500万美刀，你200万软妹币，请问你的信心是从哪里来的呢？无非就是那两个人人都会说的字嘛，这就多多少少有点道德绑架的味道了。

　　职场上的道德绑架也不少，想要say no？你对得起朋友吗，j2直播，对得起领导吗，对得起公司吗，都是常见的理由。

　　大凡你会被别人进行道德绑架，说明你已经被抬到了一个更高层次上。就像有人说，到了郎平这个层次，500万美刀和200万软妹币的区别已经不大了。

　　“道德绑架”是个无解的问题，因为选择无关利弊，纯属个人价值观。只不过，自己心甘情愿去做一件事，和被别人“抬举”着做一件事，那心里的滋味是大大不同。

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　　大部分关于“拒绝”的文章都在教你如何体面地“say no”，这当然很重要，不过，更重要的是，哪些该拒绝？哪些能做则做？

　　我假设了两个最常见的场景，给出了一些我的建议：

　　第一个场景，领导交给你一项不属于你工作范围的工作，是否需要拒绝，你可以考虑以下问题：

　　1、这是与我核心能力相关的工作吗？是，接受；否，进入下一条：

　　2、它能帮助我拓展我核心能力的边界，或是我感兴趣的吗？是，接受；否，下一条：

　　3、如果我没有达到要求，领导可以理解我吗？是，接受；否，下一条：

　　4、我可以直接而清晰地表达我的能力不足以处理此项工作，或我的特点不符合这项工作的要求吗？是，拒绝；否，下一条：

　　5、如果我直接拒绝，我可以承受相应的代价，或者我早有离职的意思？是：拒绝；否：接受。

　　第二个场景，同事请你帮忙完成一项工作，是否需要拒绝，你可以考虑以下问题：

　　1、这是与我核心能力相关的工作吗？是，接受；否，进入下一条：

　　2、它能帮助我拓展我核心能力的边界，或是我感兴趣的吗？是，接受；否，下一条：

　　3、我有时间，或者愿意牺牲其他时间吗？是，下一条；否，拒绝：

　　4、如果我不帮助他，他就无法完成工作吗？或者，我在帮助他的过程，他也能得到提高？是，下一条，否，拒绝：

　　5、这是他第一次求助我，或者我希望和他多多接触吗？是，接受，否，拒绝。

　　这些考虑因素中，最核心的还是自己到底想成为什么样的人。

　　而尊重自己的付出，更不是自私。《国富论》中有一句名言：“我们不能借着向肉贩、啤酒商、或面包师傅诉诸兄弟之情而获得免费的晚餐，我们填饱肚子的方式，是源于他们对自身利益的看重。”