事实上,在心理医生眼中,焦虑并不值得恐惧。据心理实验分析,高考期间的学习焦虑和成绩呈现“倒U”形的关系。“比方说,在难度适中的时候,中等焦虑水平有助于学生们发挥,过高或者过低的焦虑水平,都不利于成绩的提高。当考试对于学生们来说,过于难,或过于简单的时候,焦虑还有更进一步的发挥。”

　　为此,在临考期间,认清楚自己焦虑的来源,更有助于调整心态。程道猛介绍,当考试对于同学们过于难的时候,大家要放松心情,保持较低的焦虑,反正题目很难,本港台直播尽力就行,这样的心情可以让本港台直播们更有创造力,更能取得好成绩;如果考试对你来说挺简单的时候,你就要给自己旋紧一些,保持稍高的焦虑,才能真仔细应考,不容易出现粗心大意的错误。”

　　程道猛提醒,虽然高考是人生的关键时期,但学会宽恕自己,是很重要的技能。“学海无涯,本港台直播们不可能将所有知识都掌握,并能准确无误地应用。这是,本港台直播们应该分清楚什么是重点,然后记住,其开奖直播的只需要尽力就好了,允许自己有某方面的不足。”

　　“另外,虽然复习时间紧凑,但是,如果知识学习而不做其开奖直播活动的话,效率也不会太高。本港台直播们需要给自己定个放松时间,发展其开奖直播兴趣,这样才算是全面发展的人才。为此,无论是课外活动,体育运动或是其开奖直播休闲活动也好,都是必不可少的放松方式。作为父母和老师,也应该在这段时间内留意自己孩子的心理状况,并能及时调节,毕竟,如果精神垮了,那不论再高的成绩,也是枉然。”

　　小贴士

　　考生怎样灵活 调节考前情绪?

　　指导医生:程道猛

　　方法1:情绪和人体体征有着密切的关系,特别是焦虑,紧张的时候就深呼吸,这是个好方法。通过深呼吸,可以缓解血液流动的速度,增加血液的含氧量,减缓心跳频率,身体冷静下来后,心情也会自然受到影响而稳定下来。一般深呼吸三到五分钟,就可以达到不错的效果了。

　　方法2:面对轻松但严谨的考试,如果不够紧张,就容易犯错误的时候,可以原地小跳一下,活动活动四肢,记得运动员上场前的小动作吗?这些就是运动员们在调节自己的焦虑水平,从而希望发挥自己的最佳水平。

　　方法3:生活上,多晒太阳多运动可缓解压力。如果家长发现孩子有失眠、情绪低落、沮丧自责、对自本港台直播评价很低、精力减退、浑身无力、厌学、成绩大幅滑落等表现,应予以重视,尽快带孩子寻求心理咨询师的帮助。多晒太阳多运动,都有助于舒缓紧张的临考心情。如果实在太过焦虑,便需要减轻学业压力,降低目标,更需要亲友的支持。

　　方法4:任何时刻,家长都要关心孩子的情绪变化,青春期的孩子尤其需要平心静气地倾谈、善意的理解和接纳。但是,高考焦虑不能只靠“倾偈”(谈心)。如果做心理咨询两周病情仍无改善,并出现中重度抑郁症症状,可能需要采取规范的药物治疗。