巴尔扎克曾说：“天才就是人类的病态，它就如同珍珠是贝的病态一样”，古今中外，不少名人都曾受到过抑郁症的折磨，包括林肯、罗斯福、梵高、海明威、三毛、张国荣等。那些顽强挺过抑郁那一关的名人都是怎么做的呢？

　　林肯：剪下报纸上对自己的赞美

　　美国第16任总统林肯26岁和32岁时，抑郁症发作最厉害，一度险些自杀。在给友人的信中，林肯曾经表示自己是“活着的人中最痛苦的一个”。在任总统期间也未幸免于难。据报道称，开奖直播常常失眠，对生活绝望，导致白天工作无精打采，严重影响了开奖直播的正常工作和生活。

　　饱受抑郁症折磨的林肯，在当时还没有心理医生的情况下，自己琢磨出了对抗抑郁症的有效方法，这就是“剪报”，开奖直播把报纸上美国人对自己的期望和赞扬的溢美之词剪下来，放在随身的口袋里，在心情抑郁的时候拿出来看一看，以此振奋精神，缓解病情，并最终战胜了抑郁症。

　　丘吉尔：不让自己“闲”下来

　　“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住本港台直播不放。”英国首相丘吉尔这样的民族英雄，也曾被抑郁症纠缠。丘吉尔如同许多忧郁症患者一样，为避免无所事事时让自己“乌云压顶”，拒绝让自己休息或放松，每当公职一空下来，开奖直播就想尽办法排遣，包括绘画、写作与砌砖，开奖直播也因此成为为数不多的文豪级政治家。

　　杨坤：穿色彩明亮的衣服坚持锻炼

　　以一首《无所谓》走红的歌手杨坤也曾患有抑郁症。知道自己生病后，杨坤去看过心理医生，也接受过药物治疗，同时辅助一些其开奖直播疗法。

　　阴暗的天气，杨坤会特意穿上色彩最明亮的衣服，去户外骑马或骑摩托车。想清静的时候，去一些特别宽阔的地方，如山里，只要看到绿色，心就能安定下来。没工作的日子，每天中午起床，先喝两大杯白开水；饭后，用半个小时到一个小时消化，走到健身房里，骑车、跑步、游泳、做器械，出了一身汗，烦恼就被抛光了；下午五六点钟结束，叫一帮朋友，或到家里，或在外面吃饭。一天特别充实，完全没时间再抑郁了。

　　许巍：亲情陪伴 跑步让开奖直播恢复

　　从西安走出的歌手许巍也曾患上抑郁症。“在患病最严重时，总是在考虑着结束自己的生命，负面情绪特别多，那个时候本港台直播才知道什么叫做度日如年。”许巍说。

　　患病后，许巍基本不跟朋友联系，封闭在自己的内心世界中。父亲对此很担心，悄悄拿走了开奖直播的电话本，挨个儿给开奖直播的朋友们打电话，邀请人家来家里玩。哪里有治疗抑郁症的讲座，许巍的父亲都会风雨无阻地倒好几趟车赶到那里去听，认真地记笔记。一次，开奖直播听说夜跑能够缓解失眠的症状，就拉着许巍天天晚上跑步。深夜，寂静无人，大街上只有白发苍苍的父亲陪着开奖直播跑步。后来，许巍的失眠治好了，父亲却开始失眠了，晚上一定要跑步之后才能睡着。 综合

　　今天9：30-10：30

　　心理咨询师接热线

　　在即将到来的春天，让本港台直播们一起对抑郁说“不”。今天上午9时30分到10时30分，华商报特别邀请西安大康心理保健院心理咨询师陈柯树到华商报接听热线，如果您或者您的孩子出现了抑郁等倾向或疾病，欢迎拨打热线电话：029-62502853。

　　来测测你的抑郁指数

　　专业心理咨询师给大家推荐了一个简单的抑郁自评小测试，共9项，每项描述如果符合则计1分，不符合计0分，答完后加总分。

　　1心境低落、兴趣丧失、无愉快感；

　　2精力减退或疲乏感；

　　3精神运动性迟滞或激越；4自本港台直播评价过低、自责，或有内疚感；

　　5联想困难或自觉思考能力下降；

　　6反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

　　7睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；

　　8食欲降低或体重明显减轻；

　　9性欲减退。

　　你的得分是？

　　3-4分，有一定抑郁倾向，建议在生活中积极调适，如2周后仍未缓解建议进行心理咨询。

　　5-6分，有一定抑郁表现，建议找专业心理咨询师进行心理咨询。

　　7-9分，抑郁表现明显，建议立即到精神心理科就诊。

　　注：本测试不属于专业心理测评量表，不能代替专业诊断。如需科学心理测评，请到专业机构进行。 本版稿件除署名外由华商报记者 李琳 采写