这个春节假期，甬城陆续有5天最高气温在20℃以上，其中最高达到24.9℃。暖风吹来，我们似乎闻到了初夏的味道。

　　没想到，假期一结束，猴年第一股强冷空气就“杀”过来了。气温骤降，一下子回到冬天。随着冷空气南下，今明两天气温将继续走低，最低温度都是负数。

　　别担心，这波强冷空气来去匆匆，18日开始，气温将逐步回暖，最低气温开始“转正”。通讯员 虞南 郑轲 记者 薛曹盛 贺艳

　　时有时无的雪花

　　让情人节多了几分浪漫

　　节后上班第一天，经历了春天甚至初夏的小伙伴们，又回到了“冻成狗”的冬天。

　　昨天白天，宁波市区飘起雪花，伴随着嗖嗖的北风一片片往下掉。这不期而遇的雪花，让情人节多了几分浪漫。

　　一整天，市区很多地方都有雨夹雪，时停时歇，让人捉摸不透。

　　虽然这场雪下得颇有些儿戏，但这波寒潮带来的降温，可是真真切切的。

　　受寒潮影响，昨天宁波气温已明显下降。截至昨日15点，全市最低气温2℃-3℃，山区达到0℃到-3℃。算起来，全市平均气温较前一天普遍下降10℃-12℃，沿海海面已出现8-10级偏北大风。

　　春节期间的高温，似乎让我们觉得冬天已远，春天近了。

　　但这只是一种错觉。宁波市气象台首席预报员朱龙彪说，接下来冷空气还将一波接着一波，冬天远没有结束，大伙儿还是要注意保暖，不能掉以轻心。

　　低温还得持续三天

　　周四气温开始回暖

　　冷空气南下，降温还在继续。

　　今明两天，宁波气温将继续走低。今天，宁波的最低气温是-1℃，明天达-2℃。

　　前几天的摄氏二十多度，今明两天最低却在零度以下。这个落差，从心理到生理都让人有些不适应。怪不得有网友打趣说，“这天气，前一天露腰，后一天裹貂。”

　　朱龙彪解释说，其实，这波强冷空气威力不算强。只是春节期间，宁波的平均气温较高，最高气温普遍在20℃以上，一下子出现断崖式降温，大伙儿可能有些不适应。“这波寒潮已经接近尾声，但这两天风力减小，辐射降温会更加明显，大伙儿要注意保暖。”

　　幸好冷空气来去匆匆。从2月18日（周四）开始，强冷空气影响逐渐减弱，气温开始小幅回升，早晨最低气温将回到0℃以上，达到1℃，白天最高气温16℃。

　　前半周晴冷模式开场，周末临近，恼人的雨水会跟着卷土重来。本周六，宁波阴到多云。紧跟着，20日宁波又有一波冷空气影响。

　　节后动起来

　　重启“运动模式”？

　　先听听专业人士怎么说

　　春节长假回来后，很多市民又重新开启了“运动模式”。就这两天的天气状况，锻炼身体不能用力过猛。

　　宁波市第二医院康复中心主治医师张晋提醒大家：“气温一下降低，身体处于一个收缩的状态，出去运动千万不能过急，一定要充分做好热身运动，运动的时候还要做好防寒保暖工作，因为运动患了感冒等疾病就得不偿失了。”

　　怎么做热身运动？张晋建议，做小时候学的广播体操就可以了。“头部、脖子、双肩、腰部、胯部、膝盖、脚踝都要运动到位，一般做5分钟就可以了。”

　　什么时间运动比较合适？

　　张晋建议，最好是太阳出来以后再去运动，特别是起得早的老年人，不能什么时候起床就什么时候去运动。

　　“中医有个说法，运动要‘必待日光’，西医也是这样建议。还有，运动的时候要看看PM2.5指数，50以上不建议去室外运动。”

　　慢跑和快走，哪种好？

　　室外运动，张晋建议快走。

　　“慢跑过程中，人体还是有处于腾空的机会，落地的一瞬间对膝盖、脚踝、足弓会造成压力；快走的时候，压力相对会小很多。所以，快走是一项不错的运动，不过也要看，您在快走的时候会不会感到膝盖、脚踝等部位不舒服，如果不舒服，就说明快走也是不适合您的。”

　　“快走15-20分钟，身体就逐渐开始消耗脂肪。为了尽量减少运动损伤，建议大家选择塑胶跑道，如果没有，就选择柏油马路。此外，选择一双专业的跑步鞋也是非常重要的。”

　　空气质量不好时候如何运动？

　　张晋推荐游泳。不过，下水之前要试试水温，一般水温在30℃左右，身体会感觉到比较舒服，不然很容易感冒哦。

　　其实，现在很多老年人都讲究身体锻炼。对于平时有心脑血管疾病的老年人，张晋提醒，运动的时候有风险，家人最好能陪护在身边。对于有条件的家庭，开始运动之前，可以去医院做个风险评估，在医生的建议下，循序渐进地开始运动，不能过急。

　　另眼看春节

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