比赛过程中如何了解自身身体状况？孙伟伟说，马拉松爱好者需要正确判断危险，如果在比赛中发现肩部和背部疼痛，同时有发麻的情况，这是心脏出现严重问题的一个信号，此时需放慢脚步及时调整；其次，在比赛中要少量多次补充水分，不能等口渴再一次性补水，否则会因为水分不够导致血液循环速度变慢，体温迅速升高，心脏负荷加大，出现晕倒抽筋等症状。

“跑步可以防治高血压等疾病，对身体健康很有好处，可以保持身体机能，延缓衰老。”孙伟伟还给爱好者们提了一些建议。“建议初跑者，尤其在距离比较长的时候，热身要充分，牵拉要做好，在跑的过程中不要操之过急，前半程可以慢一些，途中感觉不错的话一点点的加速，如果觉得身体反应不错，最后再做冲刺。”

“跑步是一件很享受的事”，这是孙伟伟在退役的感受，自己未来的新方向，就是在跑步运动的大众普及和科学指导上施展一技之长。（本报记者罗超旻 文/图）