腾讯体育讯 运动水壶是所有跑步爱好者必不可少的装备之一，由于运动水壶中经常装有一些较为粘稠而且带甜味的运动饮料，再加上水合作用的影响，它里面容易滋生很多的细菌。如果能够定期科学的清洗运动水杯，可以有效延长其使用寿命，《跑者世界》日前就总结出来清洗运动水杯的7个小窍门——

1.用手清洗。在完成一次跑步训练之后，清洗运动水杯的最好方式就是用手清洗，配合上温水和一些清洁剂，重点是杯子底部。本港台直播们并不需要使用特别的工具或材料，只需要一般的清洁剂就足以完成。

2.巧妙使用洗瓶刷。有些运动水杯较为狭长，而且开口比较狭窄，这就需要用到一些洗瓶刷，这种工具在普通的超市厨具区就可以买到，如果你饮用的运动饮料较为粘稠，你也可以使用洗瓶刷来清除其残留的痕迹，这要比直接用清水冲洗更加干净。

3.千万不要忘记杯盖。在你奔跑和饮用运动饮料的过程中，饮料通常会有一些粘在杯盖上，这就要求你在清洗的时候一定不要漏掉这个环节。有些时候本港台直播们已经将杯子洗得足够干净了，但是由于忽略了杯盖，细菌就从这里开始滋生了。

4.不要用洗碗机来清洗。将你的运动水杯直接扔进洗碗机中无疑是一件轻松的事情，但是洗碗机中的水温很多时候已经接近沸点，这样的温度通常情况下会使得一些塑料产品发生变形，运动水杯中通常有一层涂层，在持续的高温环境中会大大缩短其使用寿命。另外，洗碗机对于杯盖一些死角可能会显得无能为力。

5.记得每次跑步后都要清洗。就好像你平时使用的所有水杯一样，对于运动水杯你最好也是在每次使用完之后都进行一次清洗，即便你没有饮用运动饮料而仅仅饮用的是一些清水，但是在你跑步过程中饮用的时候，你脸上的汗水和嘴中的一些残留物也可能会留在杯中，如果不及时进行清洗，这同样会成为细菌滋生的温床。

6.避免过于用力的清洗。如果你对运动水杯进行过于用力的清洗，或者直接使用了钢丝球等物品，那么基本上就宣告你的水杯即将被投入废品箱。此外本港台直播们还应该避免漂白剂等化学物品流入本港台直播们的杯子，因为如果使用了这些物品而没有将其完全冲洗干净，它可能会对你下次的饮用水造成污染，影响到本港台直播们的健康，使得本港台直播们在跑步中出现恶心、呕吐等症状。

7.知道何时丢弃它们。即便你爱护得非常小心，但是总难免会出现一两次疏忽，使得运动水杯没有彻底或者完全没有清洗干净，当一个运动水杯被使用了很多次以后，它里面难免会滋生一些细菌。当你发现通过热水、清新剂、洗瓶刷等手段都无法彻底清除里面的细菌时，那就已经到了你要放弃这个运动水杯的时候了。（李田友）

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