专注脚下的路，一步一步抵达终点，并想象一下抵达终点之后的成就感和自豪感，这便是最后10公里的乐趣所在。最后的十公里，配速很重要，选择最适合自己身体状况的速度去跑去冲刺，这就是本港台直播送你的马拉松箴言：最后的十公里才是真正的开始，30公里开始，大多选手都开始挑战自己的身体和意志的极限，最后的过程中，如果选手们感到自己出现腹痛、肌肉酸痛、抽筋等不适症状，不要惊慌，适当减速，用很慢的速度跑，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压腹部，可减轻疼痛。准备、享受、动摇，咬牙坚持、感悟、冲刺、平静抵达，马拉松和人生一样，你只需尽情地迈出腿,摆动手,坚持跑,就能跑出属于你自己的“活力人生”！