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人物档案 赵健忠今年39岁，12年前开始接触营养学方面的知识，自此一发不可收拾，现在已然是一位养生达人了。开奖直播的养生方法简单而实用，各位街坊，快快拿好小板凳，“赵老师”的养生课堂要开始了！ 记者：你27岁就开始养生，为什么？养生后，身体有何变化？ 赵健忠：本港台直播从小就有慢性扁桃体炎，一到感冒发烧就痛到不行，中医、西医都看过了，没什么效果。后来本港台直播自学营养学方面的知识，接受了系统培训，还考取了国家高级公共营养师，慢慢地就走上了养生的道路。 现在本港台直播的扁桃体炎基本痊愈了，也没有复发的迹象，而且注重养生后，整个人都觉得充满能量，很有精力，身体变得灵活，想东西很快，身体也没那么容易疲劳。 记者：请问你有哪些养生观念？能分享一下吗？ 赵健忠：本港台直播认为，养生的关键是要有一个完整的养生观念。现在市面上有很多的养生文章、养生书籍，不过95%以上都是不完整的，而培养完整的养生观念，关键是要了解自己的身体，否则养生效果会有所偏差。 本港台直播的养生观念是必须要喝好的水、呼吸好的空气、吃安全健康的食物。这些好的“原材料”补充到身体里，才会得到健康的身体。此外，提高睡眠质量，再加上适量的运动，保持心情乐观，定期减压。 记者：你是国家高级公共营养师，那么你平时是如何结合营养学来养生的呢？ 赵健忠：就本港台直播自己而言，本港台直播会十分注重饮食。本港台直播每天都会吃一份营养早餐，通常是吃两种水果、一个鸡蛋、250毫升的牛奶或豆浆、坚果、蛋白粉、多种维生素保健品。这样的搭配，既有维生素、纤维，又有蛋白质、油脂类不饱和脂肪酸，营养很完整。午餐则会搭配鱼肉、蔬菜瓜果。晚上尽量吃少点，最好不吃。古代书籍提到“过午而不食”，但对于现代人来说，不吃晚餐是很难的，所以本港台直播建议晚餐最好是以水果或瓜菜为主，再搭配一些粗粮。此外，平时本港台直播还经常在空腹时喝果汁，这样能平衡身体的酸碱度。 很多人都喜欢吃“饭后果”，从营养的角度来看，“饭前果”更好，因为水果里含有较多的维生素和矿物质，饭后吃水果则会降低这些营养的活性；水果富含纤维，饭前吃水果可以有效抑制油脂的吸收。 此外，熬夜后，本港台直播会多吃一些比较容易吸收的食物和营养物，这样就可以减少本港台直播们所需的修复时间。本港台直播每周还会进行两次运动。 记者：除了饮食养生外，你平时还有哪些养生妙招？ 赵健忠：在养生方面，本港台直播还提倡一个理念，那就是排毒。现在环境污染很严重，食物也常有问题，人体每天会积累不少的“毒素”，机体处理“毒素”的能力是有限的，因此，本港台直播们要注重排毒。 毒素分为两种，一种是水溶性，一种是脂溶性。水溶性毒素的排出相对比较简单，多喝水、多出汗都有利于排出。另外，本港台直播还会专门去做大肠水疗，即通过达标的水对大肠进行治疗，其主要功效就是协助人体及时和更完全地排出粪便及大肠内的有害物质，而脂溶性毒素涉及到专业性、安全性的问题。现在市面上有很多排毒方案，最好还是针对自身的身体做排毒。 除了身体上的排毒，还需要心灵上的排毒。现代人都比较浮躁，而且面临很多的交际性问题，很容易产生矛盾，这时候就需要本港台直播们释放自己的情绪，不然负面情绪积累太多也会损伤身体。睡觉也是一个排毒的方式。 问：那么，未来你有什么养生计划？ 赵健忠：本港台直播觉得目前最重要的是要推广全民化的养生观念，国家在这方面的规范也不太严谨。一些有专业知识并且有经验的营养师或者公共营养师，也很少受到重视。 将来，本港台直播计划开一个养生馆或养生学校，让每一个想要养生的人都能成为自己的健康顾问。只有自己懂得养生的方法，才能保证有一个健康的身体。 同时，本港台直播建议养生新手在形成自己完整的养生观念的同时，还要充分了解自己的身体状况，做到观念和行动相结合。只有对自己的身体充分了解，才能去谈养生。 （江门日报记者李银换实习生谭艳嫦）来源江门日报) (责任编辑：本港台直播) |