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缓解产后脱发，可以这样吃 怀孕生产是一件令人高兴的事情，但随之而来的脱发却令很多妈妈们感到烦恼。曾经美丽的秀发变得枯黄、油腻，更为可怕的是大把大把地脱落。产后脱发是什么原因造成的？有什么方法可以缓解？近日，记者进行了采访。 案例：生宝宝后用手一顺带下一撮头发 市民苏苏去年9月生下宝宝，成为新手妈妈。坐月子时，迫于婆婆和妈妈的压力，她没能经常洗头，最多一个星期用姜煲水洗一次头。坐完月子后，她就开始脱发了。她上网一查，发现很多产妇产后都会脱发，过几个月症状会慢慢减轻，也就没太在意。但从去年12月开始，脱发情况不仅没改善，反而更严重了。之前是每次洗头梳头都会脱落好多头发，后来变成只要用手顺一下，就会带下一撮头发，更别提每次洗头梳头后脱落的头发了。因为频繁掉头发，她都不太敢用梳子梳头发。现在头发不仅容易脱落，而且又黄又枯，这种状况让家里人都有点担心了：这样脱下去，以后会不会秃顶呀？听到这样的话，苏苏又气又好笑，同时有点担心：这样脱发是不是因为身体出现问题了呢？ 无独有偶，市民黄女士在生产完也出现严重掉发的情况。生完宝宝4个月后，头发开始一撮撮地掉，本就有些稀疏的刘海更加单薄。无奈之下，她把长发剪短，希望能够减轻脱发的程度。 原因：产后不洗头不梳头会导致脱发“很多产妇都会出现脱发现象，在生产后6~9个月，头发会慢慢长出来。但如果一直没有长新头发，就应该到医院检查。”市第二妇幼保健院皮肤科医生陈伟斌表示，产后脱发现象实属一种生理现象，它与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系。 女性从怀孕到生产，体内的激素、内分泌都会随之改变。女性怀孕时会促进雌激素分泌，生产后缺少刺激，雌激素占比相对减少，导致脱发速度加快。但随着身体恢复，雌雄激素会再度达到平衡状态，脱发也会停止。 现在一些传统的坐月子习俗，也会对头发造成伤害。不少女士在月子期间，对头发护理不够，洗头次数减少，头皮表面的油脂、汗液分泌过多，堵塞毛囊，影响头皮的正常呼吸，引起头皮敏感和出油，甚至是脱发。而不勤于梳头发，对头皮刺激不够，导致头皮的血液供应和循环不好，也会导致脱发。 由于产后女性要喂养孩子，睡眠不足、精神不佳也会诱发头发脱落。看到头发脱落，心情更加不好，从而陷入恶性循环。此外，饮食单调、油腻、不合理，都会导致产妇体内微量元素和头发生长所需要的营养缺乏，影响头发的正常生长和代谢，使头发枯黄易断。 建议：保持愉悦心情，食疗补血固肾“女性产后不要太纠结于脱发，要认识到产后脱发是一个暂时的过程，自己要有信心，相信脱发会停止，而且会很快长出如以往的秀发。避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。”陈伟斌建议，要缓解产后脱发首先要保持愉悦的心情，家里人多分担一些育儿的重担，让新手妈妈能够睡好。另外，可以多用木梳梳头皮，刺激毛囊，也能促进头发生长。 惠州市东健营养师事务所徐敏主任表示，一般产妇容易出现生理性脱发，但如果过度，就和气血虚弱有关。如果新手妈妈在产后出现胃口较差、睡眠不佳、腰酸背痛、大小便不正常，容易感冒、免疫力低下等情况，说明身体处于较差的状态，出现过度脱发是不可避免的。 要缓解产后脱发，徐敏建议产妇可从几个方面入手。比如可以补充维生素b族、维生素a、c以及钙、铁，这些元素的缺乏可能导致头发脱落。产后多注意平衡膳食，食物多样化。多食新鲜蔬菜、水果、鱼、禽、蛋、奶、豆类、菇类等，以满足头发及身体对营养的需要。 此外，可从补血补气固肾入手。从中医角度来说，肾通发，肾主髓，髓造血，气血不足时，毛发就会脱落。而且生育孩子时，血水流失较多，需补血。食用当归、阿胶、党参、红枣、人参、黄芪、枸杞、桂圆、杜仲等，可帮助新手妈妈补充气血。 当归党参红枣气血双补汤 材料：当归8克、党参12克、红枣12克、鸡肉100克 黄芪桂圆枸杞固肾养血汤 材料：黄芪12克、桂圆肉8克、枸杞10克、鸡肉100克 小米黑米猪肝粥 含丰富的维生素b族、维生素a等 芝麻牛奶羹 含丰富的矿物质铁、钙等 本组文字本报记者姚亚超来源惠州日报) (责任编辑：本港台直播) |