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从之前的反手摸肚脐到现在的a4腰，可以看出腰部减肥的重要性。不过，腰部减肥并没有大家想象中那么简单，没有健康高效的腰部减肥方法的帮助，大家很难彻底摆脱大肚腩困扰。那么，哪些腰部减肥方法能帮助大家完成减脂瘦身计划呢？来看看七种腰部减肥方法吧，希望夏日到来前，你可以勇敢地秀出你的小蛮腰！ 挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。所以，想要瘦腰收腹，就从现在开始随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。 转呼啦圈瘦腰 转呼啦圈是最有效的腰部减肥方法之一。通过转呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃烧，起到瘦腰的作用。在进行转呼啦圈瘦腰的时候，每次至少要保持30分钟的时间。 捡豆子瘦腰法 每天晚饭尽量少吃，只吃三至五成饱即可。饭后休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，坚持一两个月，不仅腰变瘦了，臀部和腿部也会瘦的哦。 保鲜膜原地踏步法 尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是在腰部包保鲜膜，原地踏步慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。 粗盐瘦腰法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。温馨提示：如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 瑜珈瘦腰 第一式：新月变式——滋养侧腰部 step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。 第二式：鸟王式——向前拉伸腰部 step1：双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。step2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。step3：调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。 沙发后仰瘦腰法 此种腰部减肥方法的具体做法是：首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点，然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。这个动作能伸拉腰部，减少腰部赘肉，长期坚持还能治驼背。 相比节食或者其开奖直播千奇百怪的瘦腰减肥方法，小编介绍的这七种腰部减肥方法，简单易行，而且效果显著，最重要的是不会损害健康。所以，mm们别犹豫了，赶紧开始减肥吧！文/海报图/新华来源大连晚报) (责任编辑：本港台直播) |