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人上了年纪，皮肤的水分和胶原蛋白流失严重，弹性也会逐渐降低，还会出现老年斑加深、皱褶增多的情况，这些变化都是自然规律，一旦形成是不可逆转的。很多中老年人也因此认为“护肤不管用”。其实这种自暴自弃的想法并不正确。近日，记者采访了五邑中医院皮肤科主任中医师任小红，她就中老年人如何护肤给出许多建议，还支了几条小妙招，大家快来开看看。 江门日报见习记者梁佳欣 保持心情愉悦 很重要“要想"容颜常驻"，保持心情愉悦很重要。”任小红表示，好的心情对于中老年人的皮肤保养其实很有帮助，人的心情好，气色就好，看起来也会更年轻。除了保持愉快的心情，良好的作息对于中老年人保养皮肤也很重要。充足的睡眠可使人的气血得到充分的恢复，保持肌肤弹性。如长期睡眠不足，面部肤色会阴沉晦暗，黑眼圈、眼袋明显。 任小红建议，中老年人可以睡睡“子午觉”，即每天一到子时（晚11时）、午时（中午11时）就上床睡觉，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。另外，最好养成早睡早起的习惯，坚持一段时间下来，面色将得到改善，皮肤也变好起来。 饮食方面，中老年人年纪大了消化系统会有所退化，加上江门地区气候潮湿，建议饮食以清淡为主，可适当摄入一些高蛋白的食物。“多吃五谷杂粮对于老年人的肠胃和皮肤保养很有好处，还可以适当吃一些淮山、莲子等对脾胃有好处的食物，根据气候变化调解饮食。” 中老年人皮肤干瘪，和水分流失有很大关系，因此在日常生活中要多补充水分。体内水分充足时，皮肤也会自然而然地润滑、光泽，富有弹性。 除了饮食以外，合理的运动对皮肤也有好处。中老年人大多赋闲在家，有充足的时间活动筋骨。“散步、快走、瑜珈都是不错的选择。”任小红表示，“运动不仅能强身健体，还可调节全身血液循环，加快皮肤表面新陈代谢，让中老年人的脸色看起来更透亮健康。” 选择护肤品、化妆品要注意 有的中老年人有吸烟的习惯。其实吸烟不仅有害健康，也是是皮肤保养的大敌。吸烟会让眼角和唇边形成皱纹，降低皮肤弹性，还会导致皮肤组织缺氧，促使细胞早衰，造成弹性丧失。吸烟造成的皮肤代谢紊乱，可使数以万计的皮肤细胞早夭。 中老年女性在选择化妆品和护肤品时也要格外注意。“化妆品多为粉剂，有的含有铅等重金属元素或有害的化学成分，长期涂抹对皮肤会有伤害，还可能造成皮肤炎症。”任小红说，“中老年女性爱美，适当化妆是可以的，但要注意妆不要太厚，建议简单地画画眉和唇即可，即不突兀对皮肤的伤害也小一些。” 选用护肤品时，要注意少选用美白、粉剂类的产品，不要购买刺激性较强的护肤品。可以选择温和、降燥、营养型的护肤品，防止皮肤皮脂、水分流失并维护皮肤弹性，让皮肤松弛、皱纹深的情况减少，减缓衰老的速度。 出门时要注意防晒，但尽量少使用防晒霜等含化学成分较多的产品，可通过打伞、戴帽子等方法减少紫外线直射，或选择阳光不那么强烈的时段出门。 另外，讲究个人卫生，及时清除皮肤排泄物对皮肤保养也很重要。脱落的皮屑，排出的皮脂，分泌的汗液等，在皮肤表面被分解后，会刺激皮肤，甚至可能引起皮肤病。因此，中老年人要经常洗脸、洗澡保持皮肤清洁。 常做洗衣服、洗碗等家务的中老年人手部由于长期浸泡在水中，接触清洁产品，皮肤受到不小损伤。“建议中老年人做家务事戴上手套，平时可搽一些润肤霜保养手部皮肤。”任小红说。 护肤小妙招 除了上述提到的注意事项和建议外，任小红还为中老年人护肤出了几个小妙招： 1.自制护肤面膜。青瓜、雪梨、西瓜这些纯天然的水果和酸奶、鲜奶等都可用来敷脸，既可滋润皮肤，又免去了受到护肤品化学成分伤害的担忧。 2.勤洗脸。用柔软的毛巾配以合适的水温，自下而上地洗脸，保持脸部皮肤清洁，清除油脂、疏通毛孔，缓解眼袋、鱼尾纹等衰老现象。 3.自本港台直播按摩脸部。每天睡前和醒来时都可以自己给自己按摩。按摩时双手一定要洗干净，可以适当搽上按摩霜，按摩的力量要轻而柔和，按摩额头，眼眶周围，脸颊等位置。来源江门日报) (责任编辑：本港台直播) |