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本港台直播:【j2开奖】【产后三步曲】产后的你如果想要拥有美臀，一定要看(2)

时间:2016-04-18 20:34来源:本港台现场报码 作者:开奖直播现场 点击: 次
立式锻炼： 站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相夹，形成大腿部靠拢，然后收缩肛门括约肌，使阴道往上提。经过长期的锻炼，即可学会分

　　立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相夹，形成大腿部靠拢，然后收缩肛门括约肌，使阴道往上提。经过长期的锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的收缩功能，藉以掌握夫妻同房时的收缩能力，使性生活和谐、美满。

　　所以，妈妈们产后一定要做骨盆恢复，这样才能保证身体的健康以及体型的曼妙！

　　

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