多用酱最近表示很忧桑~好羡慕别人苗条的身材，为啥本港台直播运动也做了，饭也吃少了，还是瘦不下来？

　　跟邱医生聊天时，也是发了牢骚，表示要瘦身好难啊！

　　邱医师问了多用酱2 个问题，蜜妞儿也可以跟着想想，自己被问到这2个问题是怎么的答案？

　　1、你是不是喜欢吃泡芙、蛋糕、洋芋片、盐酥鸡等食物？

　　2、你是不是喜欢喝含糖饮料？

　　Bingo！多用酱每个问题的答案都是“YES” 。

　　可是，为什么说喜欢吃、喝这些东西，瘦不下来呢？

| 有 WiFi ，先看视频 |

　　看完视频，多用酱终于知道自己为什么瘦不下来了！日常习惯很重要啊，真的想减肥，就要有打破习惯和喜好的决心！

| 无 WiFi ，看下面图文 |

　　一、减肥不要吃人造奶油

　　天然奶油和人造奶油

　　天然奶油因含有大量的饱和脂肪酸、会增加人体内胆固醇的含量而成为不健康的食品。

　　经过加工的非天然奶油都叫作“ 人造奶油”， 由于以植物性油脂为原料，所以不含胆固醇。但是，在氢化过程中会产生反式脂肪酸（trans fattyacid）， 反式脂肪酸会造成胰岛素抗性， 不但对减肥非常不利， 而且会伤害身体。

　　反式脂肪酸是什么？

　　反式脂肪酸不易被人体分解， 会堆积在体内变成难以去除的脂肪， 甚至人体若摄取过多反式脂肪， 易造成坏的胆固醇上升， 好的胆固醇下降， 也易形成粥状动脉硬化、 血管阻塞， 引起心血管疾病。

　　减肥的人怎么办？

　　要减肥的人也不能不吃油；如果要吃， 千万要避免人造奶油。 比方说， 吃吐司时不要涂抹人造黄油， 不吃任何成分里标示有反式脂肪的食物。

　　加上烹调食物时用高温油炸， 食物吃下去后就会使本港台直播们的身体产生发炎反应， 所以应尽可能少吃。

　　因为人一旦肥胖， 就很容易患心血管、 冠状动脉相关的疾病了， 如果再吃下反式脂肪，更增添得这些疾病的风险。

　　二、减肥不要喝含糖饮料

　　糖类不需要经过消化的程序， 所以吸收更快、 更容易。

　　常喝含糖饮料，血糖飙升而刺激胰岛素分泌，将血糖转化成脂肪，贮存在体内。经常这么做，等于在协助自己的脂肪细胞堆积，形成更多脂肪。

　　现在一般的饮料都含糖，蜜妞儿在购买饮料的时候，可以在瓶身的配料表中看到是否为含糖的，如白砂糖＼冰糖等等。

　　世界卫生组织推荐，每天 50g糖已经是普通人摄入的上限，但 1罐可乐就含糖约 37g 。美国研究也显示，每天一罐含糖饮料，每年体重将增加约 7公斤。目前国内的甜饮料，按一瓶 500ml 来算，平均含糖在50g 左右，而每克糖会带来4千卡的热量，这样的甜饮料喝两瓶半所带来的热量就约等于成年女性一顿饭碗的热量！

　　为了向肥胖宣战，英国财政大臣乔治·奥斯本 2016年 3 月 16 号宣布，将对含糖饮料征税，这一税种也被媒体称为“肥胖税”。

　　减肥的蜜妞儿，快把你手中的饮料放下，瘦瘦的迎接夏天吧！

最后

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