文丨鸽子医生谈孕育

　　腰酸背痛

　　准妈妈在怀孕的时候，特别是怀孕中晚期，有很多的准妈妈会感到腰酸背痛，有的准妈妈腰部疼痛症状非常剧烈，影响生活。准妈妈要知道怀孕的时候，胎儿在子宫慢慢的长大，所以子宫对腰骶神经的直接压迫是妊娠后期腰痛的主要因素。随着孕周的增加，胎儿的体重和体积逐渐增大，孕妈妈的腹部也在不断的变大，以容纳变大的子宫。同时，准妈妈的身体重心也会向前移动，准妈妈为了保持平衡，也会挺直腰，这样腰背部必须负担更多的重量及压力，从而出现腰背痛。孕妈妈们要补充矿物质和维生素，多晒太阳增加钙的吸收，增强自身的体质，以预防腰背痛。其次，孕妈妈若孕前有轻度运动的习惯，怀孕后仍应保持，因为适当的运动，如游泳、体操等可以减轻腰背疼痛。孕前没有运动习惯的孕妈妈每天散散步也不错。

　　胃肠道呕吐

　　准妈妈孕吐是怀孕早期常见的症状之一，孕吐可分为轻微、一般和严重三种程度。对于轻微呕吐及一般呕吐，孕妈妈尽量忍耐，只要度过怀孕早期，症状大多可以获得改善。孕妈妈可以吃一些比较干的食物，像是干饭、饼干、面包，有胃口的时候多吃一点，没胃口的时候就少吃一点。

　　膀胱尿频

　　当胎儿在准妈妈的肚子里开始定居后，原本拳头大的子宫就会慢慢的长大，在盆腔内慢慢扩张成为胎儿舒适的新窝。孕期女性的子宫呈前倾前屈位，膀胱就在子宫的前下方。随着子宫的逐渐增大，膀胱不断受压，容积变小，所以孕妈妈会有尿频现象。准妈妈在怀孕早期，小便次数会有增加的现象。随着月份的增加，子宫已经从盆腔到腹腔，膀胱受压的情况得以缓解，所以怀孕中期是孕妈妈比较轻松的时期。进入怀孕晚期，胎头下降入骨盆，又会压迫膀胱，出现尿频症状。准妈妈会采用憋尿的方法对待尿频，这样会因为憋尿时间太长，影响了膀胱的功能，以致最后不能自行排尿，造成尿潴留。建议孕妈妈休息时采取侧卧位，因为侧卧位可减轻子宫对输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

　　准妈妈为了自己和宝宝的健康，一定要坚持锻炼自己的身体，不要憋尿，会对身体造成伤害的。

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