面粉 (适量)、牛肉 (适量)、燕麦即食 (适量)、青菜 (适量)、葱 (适量)、盐 (适量)、烹调油 (适量)、十三香 (适量)。

　　做法：

　　1.青菜和肉粗切后放入搅拌机中打碎。

　　2.面粉和燕麦加水，加盐和鸡蛋及十三香。

　　3.拌成糊糊，较稠的糊糊。

　　4.加上铰碎的肉和菜碎。这个可以做腌制处理，也可以不腌。充分拌均匀。

　　5.平底锅预热刷油，倒上一勺面糊，可以借勺子使其铺平。

　　6.定形后翻面，依次烙好。

　　7.好了，配着喜欢的酱，可以开吃了。

　　| 5.燕麦蔬菜饼 |

　　食材：

　　低粉 (150克)、黄油 (100克)、全蛋 (70克)、细砂糖 (100克)、纯牛奶 (20毫升)、白芝麻 (20克)、燕麦片（即食） (100克)、胡萝卜（熟） (20克)、香葱末 (20克)。

　　做法：

　　1、香葱洗净沥水，剪成碎末放入烤箱中以160度烤制10分钟脱水。

　　2、熟胡萝卜切成碎末待用。

　　3、黄油切成小粒，室温下软化。

　　4、分次加入砂糖用电动打蛋器打至发白、体积变大。

　　5、将鸡蛋打匀，分次加入到黄油中，打匀.

　　6、低筋面粉过筛，筛入面盆中切拌均匀。

　　7、加入燕麦片、胡萝卜碎、白芝麻、香葱末。

　　8、调入牛奶拌至均匀。

　　9、将面团分成小块搓成球，放入铺了油纸的烤盘中。

　　10、用叉子在面团上交叉按两下，烤箱预热180度，放入烤箱中层烤制20-25分钟，取出待凉后，以密封方式保存。

　　| 6.椰香燕麦南瓜饼 |

　　食材：

　　南瓜1块，燕麦片适量，糯米粉适量，椰蓉少许。

　　做法：

　　1.南瓜去皮、蒸熟、用汤勺压成南瓜泥。

　　2.南瓜泥中加入泡软的燕麦片和适量糯米粉，捏成南瓜面团。

　　3.将面团分成小份，捏成小饼，锅中加少许油，放入南瓜饼。

　　4.小火煎至一面金黄，翻面，煎至两面金黄即可，出锅趁热撒一层椰蓉。

　　| 7.燕麦片布丁 |

　　食材：

　　燕麦片70克，鸡蛋2只，豆浆125毫升，糖适量。

　　做法：

　　1.将鸡蛋磕入碗中，搅散蛋液，倒入豆浆与鸡蛋融合，根据口味加少许糖。

　　2.将步骤（1）搅拌好的蛋液过筛，倒入碗中。

　　3.将燕麦片轻轻倒入步骤（2）装满蛋奶液的碗中，轻轻搅拌均匀。

　　4.将蒸锅用中火煮开后，把碗包盖好保鲜膜，放入蒸锅，用中火蒸约15分钟或至凝固即可。

　　| 8.燕麦水果酸奶 |

　　食材：

　　酸奶2杯，燕麦1杯，黑莓8颗

　　做法：

　　1.在一个大杯里，先放一杯酸奶，放一半的燕麦，再放4颗黑莓。

　　2.然后重复之前的步骤一次做第二层。这样就可以吃啦！

　　| 9.红枣燕麦豆浆 |

　　食材：

　　黄豆，燕麦，红枣，白糖。

　　做法：

　　1.黄豆提前一夜泡发，冲洗干净，放入豆浆机杯内，放入少许燕麦片。红枣洗净去核切块，一同放入豆浆机中，注入适量水，启动“五谷豆浆”键。

　　2.做好的豆浆用滤网仔细滤出，加入适量糖调味即可。

　　| 10.燕麦香菇蒸肉饼 |

　　食材：

　　即食燕麦片50g，瘦猪肉末80g，香菇6朵，调料：料酒5g，豉油10g，糖5g，生粉20g，葱末5g，盐5g，清水10g

　　做法：

　　1.香菇洗净将上面刻出十字型图案，本港台直播为了拍照好看，不刻也行。香菇的梗切掉，剁成末，瘦猪肉剁成末，葱切末备用。

　　2.瘦猪肉末加燕麦、香菇末、葱末、料酒、豉油、糖、生粉、盐、清水拌匀成馅。

　　3.屉锅放水，屉上放干豆腐皮，手沾水把肉馅做成圆型小饼，放在干豆腐皮上，最上面盖上香菇。

　　4.开锅后，中水蒸15分钟，即可上碟。

　　原来燕麦好处有这么多，以后可得多吃了~

　　云智慧网络科技微信公众平台

　　（上海股交中心挂牌上市企业 股权代码207396）

　　长按微信号复制—粘贴—搜索

　　昵称

　　微信号

　　功能

　　黑龙江旅游

　　halounet

　　旅游

　　哈尔滨旅游指南

　　dqchwl365

　　向导

　　哈尔滨吃喝玩乐

　　zshrb365

　　生活

　　哈尔滨打折优惠

　　zshlj365

　　折扣

　　哈尔滨亲子

　　hrbchwl8

　　亲子

　　好父母课堂

　　wcdmyxzx

　　父母

　　客服QQ:486897618 商务热线：0451-5887422318945696294

　　觉得不错请点赞