修行只有一件事，

　　那就是关注你的心，

　　除此别无他事。

　　你的父母，你的伴侣，

　　你的孩子，你的朋友同事，

　　你周围的一切人，

　　都只是帮你修行的“角色”，

　　或是让你看清自己的“镜子”。

　　你无法要求他们改变，

　　首先这是非常吃力的事；

　　其次说明你用错了功，

　　在心外寻求解决之道。

　　假如你因失去正念而与人争执，

　　一旦觉知，应立即回到你的心，

　　观照你的情绪和念头，

　　念起即觉，觉之即无。

　　不应继续停留在外部与人争吵，

　　因为在错误的地方做功，

　　除了让烦恼更加增长之外，

　　对你或他人都毫无益处。

　　修行只有一件事，

　　那就是回到你的心。

　　不是风动，不是幡动，

　　是因为你的心动。

　　你的工作，你的事业，

　　你的学习，你的生活，

　　所有一切发生的事情，

　　都是帮你修行的“境界”，

　　让我们历境验心。

　　你是心随境转、妄加攀缘？

　　还是心无所住、如如不动？

　　万法皆由心生，

　　外面的世界没有别的，

　　一切的人一切的事，

　　发生在你生命中的所有，

　　都是你自心投射的影子。

　　所以何必纠缠于影子，

　　而忘失了你的心呢？

　　不管你周围是什么人，

　　都是“好”的人，

　　不管他们做了什么事，

　　都是“对”的事，

　　这不是自欺欺人，

　　而是如是的实相。

　　如果你认识不到这一点，

　　你就将为此而受苦。

　　修行只有一件事，那就是心；

　　只有一个工作对象，那还是心。

　　若你能把心观照好，安住好，

　　那么一切人和一切事，

　　你的世界将安然静好。

　　自在不在心外，

　　解脱不是他人带来，

　　只在于修好你的心。

　　修行只有一件事，心，

　　解脱只有一件事，心。

　　不要心外求法，

　　不要心外用功，

　　时时提起觉照，

　　在自己的心地上用功。

　　行起来！

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