按照常理来说，如果爸爸一米八，妈妈一米七的话，孩子的身高是绝对无须担心的，尤其是男孩，不说超过爸爸的身高，至少也不会低于妈妈的身高！可是，最近浙江宁波有一户这样的家庭，儿子13岁了却只有1.59米。经中医院医生测定骨龄后，发现孩子的骨龄一定到了16周岁，错过了最佳的生长干预期。简单来说，就是哪怕爸妈再高，孩子预计也只能长到1.6米左右了！

　　为什么会出现这样的情况？医生了解后发现原来孩子父母平时工作忙，孩子一直是保姆负责照顾。因此不仅饮食不规律，不吃蔬菜，喜欢吃肯德基麦当劳等快餐。而且睡觉也很晚，几乎晚上11点前不会入睡！更让人惊讶的是，孩子的父母由于家庭条件还不错，这两位家长还经常给孩子买补品，结果就变成了开始我们说的那样：孩子不长了，父母也是欲哭无泪！

　　其实，类似这样的例子还真不少。现在大家的经济条件都好了，除了关注孩子身体是否健康，大部分的父母对孩子的身高也越来越重视。那么到底怎么做才是科学帮助孩子长身高的方法呢？

　　主要有三大方面：饮食、睡眠和运动！

　　1 先来说说运动

　　我们都知道为了长高运动是非常重要的一环，常见帮助孩子长高的运动有跑步、游泳、骑车、舞蹈、球类等。小编需要提醒各位家长的是：运动固然重要，甚至必不可少，但是一定要注意要适量！尤其不能强迫宝宝运动。

　　网络上很多所谓的育儿达人会建议家长们要求孩子运动时时间要大于多少分钟才行。其实这是非常不负责的做法。因为不同年龄阶段的孩子能承受的运动量是不一样的！正确的做法是父母们可以尝试安排一个适合孩子的运动项目，多加观察，有条件的可以在孩子运动前后分别测量一下孩子的心律水平，看加快速度有没有超过原有的一倍，如果没有，并且孩子很快就能平静下来的话，那么那样的运动量是适合孩子的

　　要知道，适当的运动会促进孩子长高，但凡是过犹不及，过度的运动量会让孩子的肌肉因为过度伸展而失去弹性，反而不利于孩子生长！

　　2 其次，是睡眠！

　　生长激素是直接促进孩子长身高的重要因素。而夜间人体的生长激素分泌水平占据全天的50%以上，因此保证孩子足够良好的睡眠是决定孩子能否长高关键！

　　首先，家长们要尽可能保证孩子睡眠时间足够长，具体可参照下表：

　　其次，九点前要保证孩子入睡，因为九点左右人体的生长激素水平会达到一个最高的峰值

　　最后，在孩子睡觉时，最好不要半夜叫醒孩子上厕所或频繁喂夜奶，这些都会影响孩子睡眠质量！

　　3 最重要的还有饮食：

　　有人说身高就是由营养堆积起来的，这话有一定的道理。毕竟哪怕拥有再好的遗传基因，如果饮食不合理，营养不良，个子也长不高！

　　那么在饮食方面，有哪些问题需要注意呢？

　　第一、要保证孩子饮食平衡：蔬菜、水果、五谷杂粮要多吃

　　第二、人在发育时期对蛋白质需求非常高，所以蛋白质一定不能少：推荐家长给孩子吃富含蛋白质的鸡蛋、鱼虾、豆腐等

　　第三、钙质要足够:一说起身高，人们很自然的就会联想到要不要补钙。因为钙是骨骼成长的基础，如果孩子缺钙都无法正常生长，更别提长身高了。

　　现在的父母几乎都在给孩子补钙，但是还是那句话：过犹不及！千万不要盲目的给孩子买很多的钙剂，最好是通过平时多给孩子吃富含钙的食物，如奶制品、鸡蛋、鱼肉、豆类等来补充钙质，同时要多晒太阳，或补充维生素D帮助钙的吸收！

　　第四、油炸食品、洋快餐、零食要少吃:除了会损害孩子肠胃以外，这些食品也会直接影响孩子胃口，导致正常的营养摄取不够，还会使孩子性早熟

　　第五、补品不要给孩子吃！如果一定要吃请咨询医生的意见。