运动有益健康，运动有益一些心血管病的康复，但是你会运动吗？

    做为心血管病的一名老大夫，经常遇到一些抱怨“本港台直播运动风雨无阻，坚持可好了，没啥用呀？”“本港台直播怎么越运动越难受？”甚至有运动导致急性心衰的。

    从心血管健康的角度来看运动分为：健身运动与运动治疗。

    健身运动比较安全，选择兴趣爱好，不要过度，一般情况都没有问题，但是还要提醒喜欢极限运动的朋友一定要有身体的深度体检评估，排除可能的潜在风险。比如，常见的马拉松运动，几乎每年都有心脏室颤抢救的病人。另外，从生理学角度来看本港台直播们不主张超极限极度运动，这样可能超过健身本身的意义。

    运动治疗是一个非常复杂的课题，并且治疗性运动一定要高度的个体化。最常见的治疗目的是肥胖、高血脂、高血压、动脉硬化、糖尿病、精神心理异常。毫无疑问，运动对这些疾病早期是非常有益的，多数受益很大。但是，有些情况、有些群体会有不理想的后果。

    首先，本港台直播们倡导兴趣运动，兴趣运动不仅可兴奋运动系统，更容易达到身心愉悦放松的目的。比如有人选择跑步，非常疲惫厌倦，不跑又怕身体不健康，所以变成了生活负担，如果换成广场舞或者集体踢毽子，效果完全不同。

    其次，全身协调运动效果最佳，需要选择单项运动，容易导致运动伤，比如：步行健身简单易行，但造成很多膝关节伤，因此建议双手杖行走，不仅可以增加全身肌肉活动，减少活动时间，而且可以减轻关节负重性损伤。

    再次，本港台直播们建议适度的负荷运动。对于身体允许的朋友负荷运动更有利于身心健康，从生理学角度看就是让交感神经系统处于高度兴奋状态，并且维持一段时间。这对早期心率失常、焦虑者大有益处！

    另外，必须结合自身状况，除了评估运动系统骨、肌肉、关节外，一定要根据冠心病、心绞痛、心梗、脑中风偏瘫、高血压、代谢病，下肢血管（动脉狭窄及闭塞、静脉血栓或曲张）制定个体化方案。

    切忌：盲目认为运动万能，夸大运动的作用。有些人群在某些阶段不宜运动，比如，心梗急性期。

    运动的评估，不能单纯追求运动量、时间、里程，依据以下几个方面：

    （1）自本港台直播感受最重要，出现难以忍受症状必须停止运动；

    （2）出汗：肢体发热、微汗、大汗；

    （3）心率：一般情况建议每分90－120次；

    （4）维持时间一定根据运动的不同阶段及临床评估。

    运动种类：要依据年龄、居住环境、工作性质、经济状况、生活状态选择，不要盲从。

    健身运动与饮食：运动必须有相应的基础热量、水份、维生素矿物质补充，反对饥饿+大负荷运动减体重。（张红超）