那如何才能快速破解自我设限呢？需要意志力走出舒适区的办法我就不讲了（反正你也做不到），直接传授一个不要意志力的实用大法吧：信念转化（“自我洗脑”）。无论你是因为习得性无助导致的自我设限，还是因为不敢走出舒适区或者怕失败后的“丢脸”导致的自我设限，都可以通过信念转化轻松破解。

　　任何一件事，如果你认为自己”不能”，那结果很可能就是“不能”；但如果你认为自己“能”，最坏的结果也就是“不能”，而且100%不会比你认为“不能”的结果更差。我很喜欢亨利 ? 福特讲过的一句话“如果你认为你能，你是正确的。如果你认为你不能，你也是正确的。”既然都是毒鸡汤，为何不喝甜一点的，告诉自己“能”呢？

　　好了，现在鸡汤喝下去了，相信“我能”了，那么具体要怎么做，才能将自我设限的信念转化为积极的、“能做到”的信念呢？这就轮到“信念转化五步法”闪亮登场了（是不是感觉YouCore的框架理论无处不在呢，连鸡汤都能提炼出一套框架来）：

　　步骤1、写出做不到的理由

　　将最近一次你认为自己做不到的事情以如下形式在纸上写下来：

　　我是个XXX的人，所以_________事情我不行。

　　*注：_____是要做的事，XXX就是你认为做不到的理由（背后就是自我设限的信念）

　　步骤2、逐个检验

　　逐个检验以上XXX的信念（问自己下面的问题，写下每一个问题的答案）：

　　是什么让我相信这是真的？（我有哪些客观的证据，能够切实证明我做不到）

　　我是什么时候从谁那里开始相信这个信念的？（大多数自我设限的信念在我们人生初期就受家庭、亲友、老师、同龄人的影响形成了）

　　我上一次质疑这个信念是在什么时候？（我们相信太久了，以至于这些自我设限的信念看起来“无比正确”）

　　步骤3、写下你曾抛弃的信念

　　拿出一张新的空白纸（或用纸的背面），在中间画一条竖线，在左栏写上“可笑的、过时的信念清单”标题，再花时间找出三个被自己抛弃的、而且现在看来非常“可笑”的信念写在左栏。

　　所谓荒谬的、过时的信念就是我们曾经坚信“正确的”信念，但现在我们都知道是可笑的，根本“不对的”。比如你曾坚信你是爸妈捡来的（不清楚中国爸妈为何这么喜欢告诉小孩是捡来的），但上了生理课后终于知道原来不是；再比如你曾坚信在家里撑伞会长不高（我曾因为这个宁可在数九寒天淋着雨也要在外面收了伞才肯进屋子，最后以实践狠狠地证伪了这个信念）；还有筷子使得长嫁得远（现在有点后悔，当时咋不抓着筷子顶端吃饭呢）。

　　步骤4、转化为“能做到”的信念

　　将经过步骤2逐个检验的信念誊写到左栏（罗列在你步骤3列出的三条信念之后），在A4纸的右栏写上“我认为绝对正确的信念”标题，再将左栏的自我设限的信念转化为积极的、“能做到”的信念写在右栏。

　　比如，假设你在左栏有一条限制性信念是“我太沉闷了，不会激励下属”，那便写上“我能成为一名超会激励人的领导”；或者你目前认为“我不敢在公共场合演讲”，那便写上“我知道我在公共场合能讲得很棒”。按照此方法，将左栏所有自我设限的信念，都变成积极的“能做到”的信念，在右栏写下来。

　　步骤5、固化为“绝对正确”的信念

　　经过以上四个步骤后，你会发现所有制约你的信念都转化为了积极的、“能做到”的信念了。接下来第5步（5分钟之外的活了）就是将新的积极的、“能做到”的信念固化为“绝对正确的信念”（手段与传销洗脑的原理是一样一样滴，只是洗进去的内容不同）。