当然，这些都是短期研究，经历了长期夜间工作后，人体可能会出现相应的调节机制，但是多年的流行病学研究结果总体上并不支持这种观点。关于夜间工作对心血管疾病风险的影响，学界有诸多争论。许多研究结果发现上夜班会增加患病风险，而少数研究则发现不增加患病风险。但是发表于2012年的至今最长的一篇综述表明，上倒班的人群患心脏病的风险较高。即便将生活方式加以控制，倒班人群仍旧有较高的患病风险。

　　研究表明，不是所有人都能适应夜间工作。图片来源：bbc.com

　　代谢综合征是对肥胖、高血糖、高血压、高胆固醇等疾病的总称。对于代谢综合征来说，生活方式反而似乎是最重要的风险因素。如果上夜班的人能够保证规律运动、饮食健康和远离香烟，尽管工作时间不正常，但患代谢综合征的风险提高并不明显。

　　上夜班的人也有较高的乳腺癌风险，尤其对于原本喜欢早睡早起的人来说，夜班所产生的影响会更大。

　　怎么办

　　大规模的流行病学研究提供了许多数据，但它无法告诉我们具体哪类人更容易受夜班影响。是不是有些人天生能够适应夜班？是不是有些人生理可以调整、而只有无法调整的人才会受到长期影响？还是所有上夜班的人都会面临风险？怎么判断自己属于哪类人？

　　人们的夜间工作形式多样，研究难度也因此提高了。与一周几天完全昼夜颠倒地上夜班相比，频繁、持续的熬夜工作对人体产生的影响可能完全不同，这些都还有待进一步研究。

　　不过，在人们能准确地知道什么样的人上夜班有损健康之前，从事夜间工作的人应该尽量保证饮食健康、规律运动，并且更加警惕上述疾病的早期征兆。

　　一个AI

　　注意，本文提到的都是上夜班带来的健康隐患——麻烦通宵打游戏、白天不起床、不知为啥就是不想早睡、啥活儿都要留到凌晨2点开工的熊孩子就不要舔着脸来问果壳该怎么办了好吗！！

　　强行科普一百年

　　不是什么正经号