这些让你戒烟失败的理由，一定会在你戒烟过程中一一出现。作者的方法就是，在开始行动之前，找到所有会让你动摇的理由，或者揭露它的真面目，或者找到解决方法。

当你真的遇到它们时，你才会自信微笑地对自己说：“果不其然，我一定可以做到。”

第三个准备工作：用科学的方法高效地使用你的意志力

很多心理学家认为，意志力就像人的肌肉，一方面是极限的，过度使用反而会让你意志崩溃；另一方面，通过适当的训练，又能提高意志力的上限。

在你决定要坚持做一件事之前，最好能读几本意志力方面的经典书，下面推荐几本：

《思考致富》拿破仑?希尔

这本书比较老了，也跟本文的核心观点比较接受，侧重于认知心理，但会有一些具体的方法。

《自控力》凯利?麦格尼格尔

这本书介绍了很多种自控力的方法，你会有一个整体的认识，之后再选择其中比较适合你的方法。

《拖延心理学》简?博克

这本书针对自控力的天敌之一，拖延行为。

第四个准备工作：承认你会失败

每回后台有人咨询：“我的生活已经到了谷底，我怎么让自己振作起来呢？”一类的问题，我都会安慰他们说：“谷底之后还有谷底，还有十八层地狱，哪有‘就此振作起来’这么简单的事。”

有人认为，老是想到失败，会让人沮丧，实际并非如此。

遇到困难，人会沮丧，没有必要硬是让自己时时挺着老二做人，很多时候，你需要先服软，放下手里的事，等待意志力的恢复。

当然，很多人一旦放下就彻底放下，彻底“解脱”了，而另一些人，放下之后，还能重新上路，区别就在于，后一类人早就知道事件没那么简单。

承认你会失败，而且会失败很多次，这像预先给自己准备的一个锦囊。

7

《三体2黑暗森林》的“三体人入侵地球危机”中，有人认为，人类真正的危机，不是打不过外星人，而是因为缺乏信心，在三体人入侵之前，整个社会先行崩溃。

于是他们搞了一个叫“思想钢印”的机器，专门负责给人的大脑“植入必胜信念”。

我并不觉得信念可以植入，但有觉得有一点是正确的：当你觉得自己的意志力告急时，先不忙着寻找“提升意志力”的方法，而是应该想一想，你是否对你的目标产生了怀疑，你是否不再有使命感？

就像书中“信念中心”的大门前，从自由女神像前的那首诗篡改而来的那段话：

把你们绝望的人，你们迷茫的人

把你们渴望看到胜利之光的

畏惧徘徊的人

都给我，

把那些精神失落，灵魂在流浪的人

都送来，

在这金色的信念旁，我要为他们把灯举起。

* 本文系“人神共奋”（微信：tongyipaocha）授权i黑马发布，作者李刚。内容仅代表作者独立观点，不代表i黑马立场。如需转载，请联系原作者。

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