中新网3月10日电  现在已经进入春季了，随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季运动计划。俗话说：“三月不减肥，四月徒伤悲。”本次笔者就给大家推荐4大健身运动以及春季健身的注意事项，赶紧动起来吧。

　　

　　慢跑/散步

　　三月渐暖，温度开始回升，早晚间的空气也十分清新。清晨的慢跑和散步对慢心脏和血液循环系统都有很大的好处，通过点点运动记录跑步数据，每天保持一定时间的锻炼(最好30分钟以上)，分析能量消耗，有利于控制运动强度，增加身体抵抗力，有助于减肥瘦身。

　　羽毛球

　　羽毛球是一年四季都十分适宜的运动项目，春天运动爱好者们可以走出场馆进行户外场地的锻炼，经常打羽毛球可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

　　自行车

　　这是一项最易于坚持的运动方式，春季的骑行不仅能够锻炼身体，还可以去寻找春天的美丽景色。骑行不只可以减肥，还使身段更为匀称迷人。骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，点点运动为骑行爱好者进行配速统计，运动里程管理，方便骑行爱好者在运动中调整自己节奏进行：“慢速骑行”、“快速骑行”、“快慢结合”达到减肥、增加耐力，锻炼心肺功能的效果。

　　登山

　　爬山运动也属于有氧运动的一种，在爬山过程中能够消耗大量的能量，加快体内新陈代谢，燃烧多余的脂肪，同时还能减少臀部的脂肪合成，加大消耗腰腹部堆积的脂肪，能起到瘦臀，瘦腰腹的作用，还能增加下肢力量，提高关节的灵活度。不过爬山一定要有正确的姿势才行，比如说登山时全脚掌着地最省体力，正确的爬山动作则是上身稍微前倾，双臂自然摆动，全脚掌着地，步幅较小，在爬山运动过程中也需要适当的休息和补充水分，一般休息5分钟即可。